La
Méditation
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique millénaire qui permet de se connecter profondément à soi et de nourrir une présence attentive aux autres. La méditation de pleine conscience nous invite à observer nos pensées, émotions et sensations avec bienveillance, sans jugement. Elle offre ainsi un espace précieux pour se libérer du stress quotidien, cultiver la clarté et une forme d’harmonie avec le monde.
Se connecter profondément à soi
et nourrir une présence attentive aux autres
À qui s'adresse
la méditation ?
Les effets de la méditation
La méditation de pleine conscience nourrit notre résilience personnelle.
La pratique, lorsqu’elle est intégrée à une routine, favorise un état de bien-être durable.
Elle permet de prévenir de nombreux troubles psychologiques, sans pour autant remplacer les traitements médicaux conventionnels. La méditation de pleine conscience est d’ailleurs reconnue comme un outil de santé mentale par les scientifiques à bien des égards :
DIMINUTION SIGNIFICATIVE DU CORTISOL ET AMÉLIORATION DU BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE
Université de Californie, 2012
MEILLEURE RÉGULATION DES ÉMOTIONS
Antoine Lutz, Richard J. Davidson et leur équipe, NeuroImage, 2018
8 SEMAINES DE PLEINE CONSCIENCE ÉQUIVALENT À 8 SEMAINES SOUS ANTIDÉPRESSEURS
JAMA Psychatry, 2023
La méditation de pleine conscience a également des effets positifs sur la santé physique, en aidant à réduire la tension artérielle, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer le système immunitaire.
Souvent découverte à la suite d’une épreuve, nous souhaitons que la méditation soit plus largement pratiquée de façon préventive pour nourrir une forme de paix intérieure.